Video #1: Open your heart

“Öffne dein Herz!” - Ein Satz, der dir bestimmt schon ganz häufig begegnet ist. Besonders, wenn du schon einige Yogastunden besucht hast oder dich schon etwas mit Yoga beschäftigt hast, wirst du um den wunderbaren Begriff “Herzöffner” nicht drumherum gekommen sein.

Der Herzraum ist ein besonderer Ort. Man sagt, dass dort unser Zentrum des Mitgefühls sitzt, der Verbindung zu uns und zu unserem Außen und es gilt auch als Sitz unserer Seele. Wow - das hört sich doch magisch an, oder nicht? Sind wir hier offen und durchlässig, fällt es uns viel leichter mit unserem Wesenskern in Verbindung zu treten und auch empathisch und achtsam anderen gegenüber durchs Leben zu gehen.

Interessanterweise lassen wir oft durch unseren Lebenstil und der einfachen Tatsache, dass wir generell viel Zeit im Sitzen, am Schreibtisch und ohne Bewegung verbringen unseren Herzraum klein werden. Wir lassen die Schultern hängen, machen uns eng, krümmen den Rücken… von Weite im Herzen ist meist wenig zu spüren.

Aber das wollen wir ändern.

In dieser 40 minütigen Sequenz dreht sich alles darum, Raum und Weite im Brustkorb und rundum dein Herz zu schaffen. Zusammen fließen wir im Atemrhythmus durch eine Reihe von Asanas (Yoga-Haltungen), öffnen die Schultern und den Brustkorb und arbeiten mit sanften Rückbeugen.

Sei dabei achtsam! Rückbeugen können intensiv sein und auch auf deinen emotionalen Energiekörper wirken. Gönn’ dir gerne zwischendurch immer mal wieder einen Moment in der Haltung des Kindes oder setze dich hin und lege eine Hand auf dein Herz. Denn das Herz zu öffnen bedeutet auch sich verletzlich zu machen - und dabei solltest du besonders gut auf dich aufpassen und für dich sorgen.

Viel Spaß beim Üben!

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Das Video ist im wunderbaren Yogaladen in Offenbach entstanden, ein Studio, das es jedem ermöglicht Yoga zu üben! Schau mal vorbei: Zum Yogaladen