Video #2: Metta Meditation
Wusstest du, dass das körperliche Yoga, wie wir es kennen, eigentlich nur eine Vorbereitung auf die entscheidente Praxis der Meditation ist? Oft entsteht der Eindruck, dass Yoga in etwa so etwas wie Gymnastik ist. Das ist aber nur ein ganz kleiner Teil, der zum eigentlichen Yoga gehört und ist ein Schritt auf dem 8-gliedrigen Pfad des Patanjali, der oft bezeichnete “Vater des Yoga”.
Viel grundlegender ist die Meditation und damit die Fähigkeit, die Sinne zurückzuziehen, sich zu fokussieren, zu konzentrieren und letztlich vollkommen loszulassen und sich mit dem großen Ganzen, dem higher Self, dem Göttlichen oder wie auch immer du es nennen magst zu verbinden.
In dieser 10-minütigen Meditation nehmen wir uns eine Auszeit vom trubeligen Alltag und widmen uns unserem Herzraum. Als Verbindungspunkt zwischen dem Grobstofflichen und dem Feinstofflichen ist der Raum um unser Herz der Ort, in dem wir Mitgefühl und Dankbarkeit entstehen, spüren und nach innen und außen strahlen lassen können. In der anschließenden Metta-Meditation, eine der ältesten Formen der buddhistischen Meditation und Praxis des Mitgefühls, schaffen wir eine liebevolle, wohlwollende Haltung gegenüber der Welt, uns selbst und allen Lebewesen auf der Erde, in dem wir folgende Affirmationen wiederholen:
„Möge ich glücklich sein.“
„Möge ich zufrieden sein.“
„Möge ich sicher und frei von Leid sein.“
„Mögen alle Lebewesen glücklich sein.“
„Mögen alle Lebewesen zufrieden sein.“
„Mögen alle Lebewesen sicher und frei von Leid sein.“
Nimm dir für die Meditation alles, was du brauchst, um ein paar Minuten bequem und entspannt sitzen zu können. Gerne nutze Hilfsmittel, wie Blöcke, Kissen oder eine Decke. Mache es dir gemütlich.
Viel Freude damit!
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Das Video ist im wunderbaren Yogaladen in Offenbach entstanden, ein Studio, das es jedem ermöglicht Yoga zu üben! Schau mal vorbei: Zum Yogaladen
