Video #4: Yoga für Hals & Nacken

Wir alle kennen das Gefühl sich eng im Nacken zu fühlen. Oder auch das Gefühl, dass es uns manchmal schier die Kehle zuschnürrt, wenn wir emotional getroffen sind oder es uns Schwierigkeiten bereitet das verbal zum Ausdruck zu bringen, was wir eigentlich sagen möchten.

Interessanterweise liegt nach dem energetischen Chakrasystem auf Höhe der Kehle und des Halses das Energiezentrum, das eng mit unserer Offenheit und Kommunikationsfähigkeit in Verbindung steht. Und so hilft es also, wenn wir uns in unserem Ausdruck gehemmt fühlen sich genau diesem körperlichen Bereich zu widmen und wieder Weite zu schaffen, um uns wieder zu öffnen. Und genau das wollen wir hier tun:

In dieser Sequenz erwarten dich Asanas/Übungen mit einem Fokus auf den Hals und Nackenbereich, sowie Kehle und Schultern. Es wird im besonderen das 5. Energiezentrum - das sogenannte Kehl/Hals oder Vishuddha Chakra - angesprochen, welches Themen wie Kommunikation, Offenheit und Ausdrucksvermögen unterstützt.

Da der Klang eine große Rolle für dieses Chakra spielt wirst du in der Endentspannung durch ein Mantra begleitet – „Lokah samastah sukhino bhavantu – Mögen alle Wesen Glück und Harmonie erfahren“. Am Ende der Sequenz gibt es noch eine etwa 6-minütige Meditation, um dich noch einmal mit deinem Vishuddha Chakra zu verbinden. Lege dir für die Einheit gerne einen Block und ein Kissen/Bolster bereit.

Viel Freude damit!

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Das Video ist im wunderbaren Yogaladen in Offenbach entstanden, ein Studio, das es jedem ermöglicht Yoga zu üben! Schau mal vorbei: Zum Yogaladen